C’est avec beaucoup d’excitations que j’aborde le premier thème de ce mois-ci : la voie du milieu !
Des personnes du signe du zodiaque de la balance par ici ? Je pense que vous aurez beaucoup de choses à nous dire ! ! ! La voie du milieu est au centre de vos préoccupations… c’est donc avec plaisir que nous lirons votre point de vue et vos témoignages 🙂
Dans cet audio, je commence par préciser ce que l’équilibre n’est pas, en réalité. Je partage également quelques des métaphores qui vous serviront certainement dans votre propre cheminement, avant de continuer sur les clefs importantes pour nous permettre de rester sur la voie du milieu au quotidien :
Questionnaire :
– Avez-vous déjà vécu dans l’excès ? Si oui lesquels ?
– Vous arrive-t-il d’avoir des comportements extrêmes ? Si oui lesquels ?
– Que ressentez-vous lorsque vous vivez des moments d’excès ? Pendant ? Après ?
– Vous sentez-vous nourrie ou vidée ?
(Pour rappel du mois d’août, ce qui nous nourrit nous guérit…)
– Choisissez un ou deux de ces comportements sur lesquels travailler ce mois-ci. Il s’agit d’en finir avec ces comportements, de les éradiquer !
(Ma méditation du prochain chapitre vous y aidera)
– Faites la liste de toutes vos activités yang de la journée, ou de la journée précédente.
– Faites la liste de toutes vos activités ying. Attention : il ne s’agit pas que de méditation et de contemplation ! Réceptivité rime avec perception et donc avec le corps. Tout ce qui passe par le corps comme la danse et le yoga est ying.
– Les activités sont-elles équilibrées dans les 2 pôles ?
– Le fait de pleurer… est-ce pour vous plutôt ying ou yang ?
– Et le fait de penser ?
– Voyez-vous d’autres possibilités qui pourraidnt appartenir à l’une ou l’autre catégorie selon le point de vu ? À priori yang mais ying au fond ? Ou ying mais finalement yang ?
– Voyez-vous d’autres possibilités qui peuvent être yingyang à la fois ?
– Vos désirs sont-ils toujours alignés avec vos valeurs ?
– Dans quels cas s’affrontent-ils ?
– Que ressentez-vous dans ces cas précis ? Nourrie ? Vidée ?
Exercices :
La marche en conscience
C’est un exercice déjà proposé dans les premiers mois des ateliers.
Mais il est toujours bon de le revoir sous le nouvel angle de l’harmonie.
Nous pouvons tout à fait faire (marcher) donc yang et ressentir (sensation de nos plantes de pieds) donc ying EN MÊME TEMPS.
Il s’agit de ne penser qu’à ce qu’on fait et à revenir constamment dans la perception. En effet, la pensée est un acte yang ! Penser pendant que l’on marche n’est pas équilibré. Par contre, marcher en faisant attention à ses ressentis dans le corps est un acte d’équilibre. Cette marche ne sera pas si facile que cela, car vous devrez sans cesse vous rappelez à votre corps. Ou alors, vous serez tellement dans votre perception, que vous en oublierez de marcher !
Commencer l’exercice par fermer les yeux peut nous aider à ressentir davantage le poids de notre corps qui se réparti dans les différentes zones de notre pied. Ou d’entendre plus de choses autour de vous.
Dans tous les cas, vous allez voir que vous serez tout le temps dans le mouvement entre les polarités. Dans l’équilibre en mouvement… peu importe que vous ayez besoin de revenir 10 fois à vos ressentis ou 100 fois. L’important est de toujours revenir sur la voie du milieu, peu importe le nombre de fois que vous quittiez la route de l’harmonie.
Commencez par 3 minutes. Puis 5. Puis 10.
Dans le futur, à chaque fois que vous irez en balade, consacrez un peu de temps à cet exercice.
L’équilibre dans la respiration
A votre avis… pourquoi respirer un bon coup permet de nous « recentrer » ?
…
Nous pouvons aussi comprendre la notion d’harmonie et d’équilibre dans la respiration ! Nous ne pouvons jamais inspirer indéfiniment… à chaque inspiration succède une expiration. L’une est autant nécessaire que l’autre.
Dans le cycle de respiration, elles sont complémentaires.
Je vous propose donc de respirer en conscience sur l’harmonie de la respiration ! Ce souffle qui entre. Ce souffle qui sort. Être inspiré. Créer.
Vous pouvez aussi méditer sur le souffle divin. Avant de créer, le souffle divin, le verbe émit, … a-t-il eu besoin de prendre une grande inspiration ?
