CHAPITRE UN :
EVEIL ET ACTIVATION
Jour 3 bis : Eveiller en douceur
Si la méthode d’accueil émotionnelle fonctionne pour vous, vous pouvez passer cette page (la suite vous apprendra comment approfondir encore d’avantage cette technique ESSENTIELLE au soin des blessures émotionnelles !)
Si vous avez des difficultés… restez ici ! J’ai des solutions…
Restaurer les autoroutes énergétiques
Pour restaurer notre équilibre, il est nécessaire d’accueillir toutes les émotions et inconforts physiques qui se présentent à nous.
Et oui, c’est un gros boulot !
La bonne nouvelle, c’est que ce processus ne nécessite pas de re-vivre une situation passée. Cela ne nous intéresse pas pour accueillir la charge et l’intégrer.
Il n’est pas nécessaire non plus, de se souvenir… (même si comprendre satisfait le mental et appuis notre désir de continuer).
Pourquoi rien de tout cela n’est-il nécessaire ?
Intégrer, c’est comme digérer.
Pas besoin de faire des choses compliquées ! Une fois qu’on a avalé, nous lâchons prise. Nous ne contrôlons pas la vitesse de descente dans l’oesophage, ni l’arrivée dans l’estomac. Nous ne décidons pas du timing avant de passer à l’intestin, ni quelle quantité de suc relâcher… tout est automatique.
Intégrer une charge émotionnelle est aussi automatique. Il faut juste initier le processus.
Simple non ?
Humeur… imaginaire ?
Et bien… non, ce n’est pas toujours aussi simple que ça…
Toutes nos années de refoulement a créé des peurs et des blocages qui ont eux-mêmes créé des dérèglements de notre circuit énergétique.
Métaphoriquement parlant, c’est comme si l’émotion était une voiture… et que nous avions passé toute notre vie à saccager toutes les routes de notre territoire.
Parfois, nous n’avons plus de route et l’accueil est infaisable.
Les émotions sont trop intenses, insoutenables et nous ne pouvons pas rester avec elles.
Nous devons recréer au moins une route praticable.
Et nous devons aussi nous assurer que notre peur n’est pas légitime pour arrêter de continuer à tout casser.
Notre capacité de raisonnement se doute bien que faire face à l’émotion ne va pas nous tuer ! Inutile de passer par des démonstrations argumentées… il faudra le faire vivre à notre corps.
Et pour tout cela, il existe un moyen fiable et facile : l’EFT.
Pour le Dr Craig (l’inventeur de la méthode !), toutes émotions dérégulées (c’est à dire d’intensité trop élevée ou qui ne se contentent pas de nous traverser mais qui s’installent en longueur) et tous les problèmes émotionnels non résolus, nous freinent et créent des blocages dans tous les domaines de notre vie.
Là on est ne peut qu’être d’accord avec lui !
Mais ce qu’il lui paraissait étrange, c’est qu’un trauma ne va pas créer chez deux personnes différentes, la même réponse émotionnelle… ni le même traumatisme.
Une même cause peut entrainer une émotion faible chez l’un ou une émotion dévastatrice qui écrase, chez l’autre.
Ces émotions écrasantes vont alors limiter notre capacité à les intégrer.
Dans ce cas, les pensées qui tournent en boucle agissent sur le corps énergétique et court-circuitent le flux normal.
Les circuits abîmés nous coincent dans des émotions qui persévèrent et qui nous noient.
Nous nous retrouvons en état constant de danger.
Agir sur le système nerveux de façon pérenne
En plus de l’EFT, vous pouvez régulièrement calmer votre système nerveux.
En effet, le système parasympathique n’est plus capable de s’apaiser, lorsque nous nous retrouvons en état constant de danger, réel ou imaginaire.
Le cerveau ne fait pas la différence entre les deux.
Il va faire émettre à notre corps des tas d’hormones pour nous permettre de réagir.
Sauf qu’il n’y a rien à faire ! À l’instant T, nous sommes en sécurité dans notre maison !
Ces hormones telles que l’adrénaline qui décuple nos forces et notre vitesse d’action ne vont pas être utilisées mais stockées dans notre corps. Peu à peu, elles déstabilisent son fonctionnement normal et entrainent des problèmes en cascade sur nos organes.
Au mieux, nous pouvons « réagir » en agressant notre conjointe ou notre conjoint.
Ou nous partons bouder à l’autre bout de la ville.
Instinctivement, nous adoptons des actions réflexes, peu importe que les émotions soient issues d’une situation réelle ou imaginaire.
Cela peut être l’attaque, la défense ou la fuite, sous une forme ou une autre.
Dans les faits cela se traduit par une fuite sur les réseaux sociaux (l’interminable scrolling !), de la méchanceté déguisée par de l’humour, des agressions verbales, des silences punitifs, …
Bref, … TOUT sauf ressentir et accueillir.
Réguler son système nerveux, fait en réalité descendre l’état de vigilance et de danger.
Un état plus paisible et serein.
En effet, le système nerveux a choisi de rester en hyper vigilance, pour avoir moins d’énergie à dépenser lorsque le danger arrive et qu’il faut fuir, se défendre ou se battre. C’est de la survie.
En cas de syndrome post traumatique ou de syndrome post traumatique complexe, le système n’est plus capable de redescendre automatiquement.
Pour cela il est nécessaire d’intervenir à plusieurs niveaux :
- être en sécurité physiquement tous les jours
- apaiser quotidiennement le système nerveux pour lui réapprendre un nouveau système de fonctionnement.
Être en sécurité
Il est impossible de guérir dans un environnement qui ne soit pas sécurisant.
Nous devons choisir entre rester dans des situations toxiques OU prendre soin de soi.
Nous ne pouvons pas avoir les deux. Et oui, c’est dur !
Mettez-vous en sécurité, c’est la règle numéro 1.
Cela peut concerner nos relations amoureuses, amicales, familiales. Notre environnement de travail ou de repos.
Votre système nerveux ne pourra redescendre si les situations autour de vous alimentent son besoin de répondre au danger présent.
Et oui, encore une fois, c’est très difficile.
Faites-vous accompagner, si besoin.
Une séance d’EFT
Je vous propose une courte séquence d’EFT, très simple à mémoriser et à utiliser dès que vous en avez besoin !
VIDEO (en cours de réalisation…)
Lien direct de la vidéo : xxxx
Mot de passe : xxxx
Des astuces à intégrer chaque jour sur le long terme
Heureusement pour nous, faire redescendre le niveau d’activité du système nerveux parasympathique peut-être très agréable.
Utilisez votre participation à cet atelier en ligne, pour mettre en place quelques pratiques dans votre quotidien.
Voici quelques idées et liens (vers des vidéos sur Youtube) :
- tenter les douches froides (l’action du froid sur le système nerveux parasympathique est bien connue et documentée !) ;
- méditer sur votre respiration 15min par jour (2 fois par jour dans l’idéal !) ;
- découvrir la cohérence cardiaque ;
- chanter fort à plein poumons comme en Asie dans des karaoké en cabine privée (ou sous la douche… FROIDE on a dit !) ;
- ralentir votre rythme de vie (prenez 2 fois plus de temps pour manger par exemple) ;
- activer le nerf vague par une séance de yoga ;
- renforcer le nerf vague avec 7 exercices.
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