CHAPITRE UN :
EVEIL ET ACTIVATION
À quel moment du cycle travailler avec la phase d’éveil ?
Le travail d’éveil et d’activation sera plus efficace et plus facilement accessible pour les femmes réglées, en période d’ovulation.
Pour tous les autres, il s’agira de la phase de la pleine lune (jour de pleine lune + 3 jours avant et 3 jours après).
Les alliés de cette phase
Dans ce chapitre, je vous conseille de travailler avec les alliés suivants :
- l’oeil de taureau pour les cristaux ;
- la consoude, la mélisse, la quenouille pour les plantes médicinales ;
- le bouquetin et l’étoile de mer pour les animaux de pouvoir ;
- l’ange Eyael.
De plus, lors de votre méditation de recentrage (au début de chaque Jour d’étude) vous pouvez ajouter les Mudra Kubera ; Muladhara Chakra ; Shadaja que je vous montre dans la vidéo ci-dessous.
Méditer avec Mantra et Mudra
Il peut être parfois difficile de trouver un peu de temps à consacrer à la méditation.
Pourtant, les bénéfices sont énormes pour l’équilibre de notre psyché et de notre corps (réalignement, centrage, calme, mise en perspective, sécrétion de sérotonine…)
Je vous conseille fortement de méditer une fois par jour, selon la méthode que vous préférez, ne serait-ce que 2 à 5 minutes à chaque fois.
N’hésitez pas à introduire et réciter le Mantra que vous avons utilisé lors de l’ouverture : Om Ram Hum Soya, à chaque fois que possible.
Vous pouvez aussi les récitez en ajoutant un des deux Mudra présentés dans la suite.
Si vous n’arrivez pas à vous concentrer sur 2 choses à la fois, pas de panique ! Faites-les alors de façon successive (mais re-tentez régulièrement, vous pourrez constater votre amélioration…)
Quelques Mudra pour nous aider
Dans la vidéo suivante, vous trouverez différents Mudras, la façon de les faire, ainsi que leurs actions.
Je vous conseille de tester chacun en mettant régulièrement en pause la vidéo et de plonger dans vos ressentis quelques instants… avant de passer à la suite.
Certains vous paraitront agréables, d’autres plus complexes. C’est souvent ceux qui nous paraissent inconfortables dont nous avons le plus besoin (les autres ne faisant que refléter ce qui est déjà là et bien familier !)
Lien de la video : Mudra 1
Eveiller en douceur
De la douceur et de la persévérance
La guérison des blessures de l’âme est un travail intense. Très intense.
Plonger dans le monde des blessures, c’est chercher dans la vase ces émotions que l’on a enfoui, nié parce qu’elles étaient trop fortes à intégrer pour nous à l’époque. Elles ont donc été laissées de côté et risquent de remonter à la surface tout au long de notre étude, et ce, tout aussi fortes qu’avant.
Pour cela, nous cherchons à les aborder avec beaucoup de douceur.
Chaque jour, vous pouvez donc pratiquer la méditation de connexion ventre/coeur (3 respirations dans un sens et dans l’autre), du mantra OM RAM HUM SOYA, du mudra de votre choix ; puis de faire les quelques exercices de libération des cuirasses. 5 min matin et/ou soir vont tout à fait suffire, le but étant la répétition. C’est la persévérance qui va amener le déblocage tant attendu.
Accueil émotionnel
Quand la douleur, la peur ou toute émotion intense s’active, il est essentiel de revenir à notre respiration. Cela apaise directement (sans rejeter l’information) et nous pouvons ensuite examiner ce qui est à l’origine de notre souffrance.
Quelle blessure en est la cause.
On pourra aussi s’apercevoir, que la personne qui en est la source, ne l’a pas fait ou dit de manière intentionnelle.
Dans le fameux accord toltèque* : »ne rien prendre personnellement », on peut apprendre que rien n’est fait contre nous. Chacun s’occupe de soi et nous ne sommes qu’un dommage collatéral.
En prenant du recul et en comprenant ce qu’il se joue, nous allons pouvoir éprouver de la compassion envers notre enfant blessé et celui de l’autre.
Et on va tout simplement accepter d’avoir vécu cette situation.
Je vous propose de repartir sur la base de la méditation de Thich Nhat Hanh sur l’enfant intérieur que je vous avais présenté dans l’introduction (à retrouver ici).
Petit rappel basique de cette méditation :
- Avant d’aller voir nos douleurs, nous allons passer par une détente du corps
- puis par la connexion à notre joie (il nous faut d’abord assurer la fondation de la joie avant d’aller voir ce qui nous blesse).
- En cas de sensation douloureuse, nous y mettons toute notre attention en inspirant et expirant dans la zone du corps qui renferme la sensation.
- Puis, nous lui offrons notre tendresse sans vouloir la changer.
- C’est alors que nous pourrons bavarder avec notre blessure.
Ça vous revient ?
Je vous conseille de bien vous re-familiariser avec cette technique (vous allez voir, ça revient vite !) avant de passer aux exercices psychocorporelles de la page.
Sous l’image, je vous détaille chaque étapes…
Faites le nombre de respirations nécessaires pour atteindre l’état voulu dans chaque cas :
1. Eveil de la conscience du corps :
» J’inspire, je suis consciente de mon inspiration ;
– J’expire, je suis consciente de mon expiration. »
2. Relaxation :
» J’inspire, je suis consciente de tout mon corps ;
– J’expire, je relâche toutes les tensions de mon corps. »
3. Connexion à la joie :
» J’inspire, je suis consciente de la sensation de joie en moi ;
– J’expire, je souris à la sensation de joie en moi. »
4. Accueil de la sensation douloureuse :
» J’inspire, je ressens la sensation de souffrance en moi (éventuellement en citant la zone) ;
– J’expire, j’ouvre les bras tendrement à cette sensation de souffrance. »
–> faites en sorte d’être bien familière avec cette technique pour aller plus loin.
Libération des cuirasses
Voici le moment d’éveiller notre corps au travail de guérison que nous allons faire et de poser notre intention dans la matérialité, dans ses tissus !
—> faites en sorte de bien connaitre la technique d’accueil avant d’aller plus loin.
(Je sais, je me répète… mais quand je le fais, c’est que c’est super important. La douleur peut être étonnante dans les exercices du corps que je vous proposerai. Sans un accueil de la douleur bien rodé, vous risqueriez de tout laisser tomber… ce qui serait fort dommage.)
Il s’agit d’aller réveiller les souvenirs enfuis dans nos organes afin de les faire progresser à notre conscience (souvenez-vous, j’explique la Méthode de Libération des Cuirasses dans l’introduction ici, pour vous y référez à nouveau).
Bien souvent, il sera nécessaire de reproduire ces exercices plusieurs fois, tout au long de l’atelier.
Les auto-massages détendront progressivement les zones où sont logées les cuirasses avant d’aller atteindre en profondeur le stockage de certaines mémoires dans certains tissus.
Attention cependant ! Dès la première séance il est possible de faire surgir des émotions (allant de douces à intenses).
Ne les retenez pas.
Procédez à leur reconnaissance (avec la technique d’accueil que je vous ai rabâché juste ci-dessus) ! Ne cherchez pas non plus à comprendre, interpréter, mentaliser (ce sera pour plus tard)… entrez dans la sensation et libérez-la.
En d’autres mots, s’il s’agit de simplement pleurer, PLEUREZ. Sanglotez. Criez.
Si ce sont des douleurs qui surgissent, n’hésitez pas à mettre en pratique ce que vous avez pu apprendre à l’aide de la méditation d’accueil aussi.
Si des images vous viennent : notez-les. Vous en aurez besoin pour les parties suivantes.
Trouvez un endroit pour réaliser ces quelques mouvements simples, qui vont stimuler les endroits habituels de stockage concernant la blessure d’abandon… et surtout profitez de ce moment à prendre soin de votre corps.
(Astuce : si vous avez des difficulté à entrer en relation avec votre corps, n’hésitez pas à reprendre la séance d’EFT de l’introduction avant de commencer Ou prenez dans les mains, une des pierres : hématite, jaspe rouge, …).
On regarde les mouvements que j’ai sélectionné pour la blessure de trahison ?
Lien direct de la vidéo : MLC trahison
Mot de passe : déloger
Prenez le temps de ressentir ces petits mouvements qui vont aller dégager les cuirasses diaphragmatique et thoracique, ainsi que le plexus solaire (entre autres). Le 2e mouvement apaise, en plus, les émotions. Le 3e mouvement délie ces mêmes cuirasses et crée une circulation d’énergie avec les centres gorge – coeur – plexus. Pour finir, le dernier mouvement équilibre toute la zone du diaphragme.
Notez comme vous habiter votre corps après une telle séance. Comment ressentez-vous la zone de votre plexus solaire ?
Avez-vous ressenti le moment ou les cuirasses s’abandonnent pour aller toucher les muscles profonds ? A ce moment là, avez-vous ressenti des douleurs, émotions ou images de souvenirs ?
Que ce soit oui ou non, tout est juste.
Il faut parfois plus d’une séance pour aller toucher ce qui est inscrit dans notre corps.
Pratiquez à chaque fois ces mouvements avec douceur, lenteur et conscience.
Prête pour le challenge ?
Et pour finir ce chapitre, dans les jours qui suivent, tentez de réaliser ce défi :
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